新学期,帮妈妈寻找研究学习处于的18个大招来啦

  • 时间:
  • 浏览:21

新学期,目标是方向,规划是框架,心态是基础,方法是路径,放松是调整,行动是关键。

新学期,开学的兴奋和新鲜过后,热情消失了。这个时候你累了,可能很多同学会心疼,会徘徊。为什么我总是事与愿违?为什么我开学的时候总是有很多好梦,结果却失败了,热情消失了?

01

开学警惕——我们会出现哪些现象

01

我想努力学习,但最后我又懒又分心

开学第一周,你说好,就要注意听课,但是来上课,一会儿就进入流浪世界,眼睛会游,心不在焉。听到铃声就犯困,听到上课就兴奋,下课就犯困。翻开书,一切都清楚了,合上书,一切都茫然了。再这样下去就怕考试了。

02

我想学会自控,但最后手机真的很诱人

开学的时候,我发誓不玩手机,不玩游戏,进入自控模式。但是因为假期太轻松,开学后还是改不了,手机还是很爱。拿起来容易放下难,甚至深夜玩手机,虽然知道这样不对,但还是无法自拔。

03

我想实施这个计划,但最终我改变了很多次主意

在新的学期和新的氛围中,最好的计划总是不可或缺的。大家都在一个个摩拳擦掌,情绪调整到了最佳状态。“这学期我要反击到底”,“这学期我要认真备课”,“这学期我要查漏补缺”。但是只有三分钟的热情,大多是从头到尾,一边被临时的事情耽误,一边被同学拉着聊天,计划泡汤了,我不知所措。

04

我想直接超车,但最后拐过了拐角

新学期想大吵一架,突然紧张起来,适应不了学校的节奏。行色匆匆,晚睡早起,患“作息失调”;背一个字身心俱疲,捡作业当负担,患“及格病”;不想去上课,不想做作业,一想到假期就兴奋,饱受“回归假期”之苦。

02

开学效应——我们为什么会这样?

01

新近效应:假日放松模式的影响

新近效应是指人在记忆一系列事物的时候,最后一部分的记忆效果比之前的现象要好。信息前后间隔越长,最近效应越明显。同理,因为学生们经历了漫长的假期,适应了假期轻松慵懒的方式,所以在开学时也无法转学。所以假期还是停留在休息和生活方式上。

02

温水效果:生活太安逸,缺乏忧患意识

因为假期生活太安逸,尤其是因为我们不清楚自己的学习目的,没有预见到放松对未来的不良后果。所以,当我们对自己要求不严格的时候,往往会沉迷于眼前的安逸,最终会像温水中的青蛙一样,坐以待毙,被自己的惯性烧死。

03

我想实施这个计划,但最终我改变了很多次主意

“成就动机”是指当一个人在追求重要而有价值的工作时,这种内在的驱动力会促使他树立高标准,严格要求自己,愿意想办法克服困难,为目标不懈努力。只有这样我们才能成功。

所以,决定我们是否要努力,是否要适应新学校的不是外部环境,而是我们内心对自己的要求有多高,我们想成为什么样的人,我们期望达到什么样的目标。因此,成就动机强的学生学习更积极,更自律,更不容易受到外界的干扰。最后,才能真正让开学“好的开始等于成功的一半”。

04

饥饿老鼠效应:只有懂得适度,才能收获真正的快乐

科学家麦凯做了一个实验:他把刚断奶的老鼠分成两组,A组享受“优待”,每天给它们足够的食物;B组遭受“歧视性待遇”,每天只给60%的食物,故意让他们挨饿。实验结果是A组小鼠寿命短,中年前早逝。但是B组因为经常饿,寿命翻倍。而且免疫力远高于A组小鼠,最后死亡。这个实验证明了一个关键点:适度的重要性。

同样,面对新学期,如果不控制和放纵自己的欲望,也会适得其反。懂得克制自己,克服不良欲望的学生,会有更高的概率成功度过开学的疲惫期。节制是给头脑加一个阀门,给大脑加一个警钟。是一种强大的抵御诱惑的力量,在新学期耗尽的时候保持内心的平静和自决。能清楚的知道什么该做什么不该做,并能不断的调整自己的状态。

03

开学行动——如何做才能为新学期做加法?

01

积极冥想:给自己一个向上的态度

自我暗示靠的是语言,而不是思想,对自己施加影响,最后调整自己的心态。所以,当我们在开学遇到困难的时候,要不断的对自己做出积极的暗示,对自己进行冥想:“开学我就能顺利的走下去”,“我可以做最好的自己”,“不要玩手机,放手就好”,“没有什么做不到的,只有意想不到的”。这样,让头脑保持积极的态度。

02

早上锻炼:给自己一个精神

晨练不仅可以锻炼身体,还可以理清思路,保持创造力,开始新的一天。当学校开始遇到瓶颈的时候,选择跳绳,或者跑步,放松筋骨,精力充沛。早上,当你时间紧张的时候,选择一种运动会给你一天的活力,让自己一整天都充满活力。

03

私人定制方法:给目标多一点实用性

开学目标要自己确定,不受各种外界压力的干扰和控制。只有根据自己的实力和个人情况确定的目标,才是自己真心愿意完成的目标。同时,目标设定也不能过高或过低。让自己跳起来,去够它。当然,设定目标需要具体的细节、明确的要求和完成的期限。这样,目标就更容易实现了。

04

开梦法:给自己一点压力

梦想就是力量。向父母、老师、同学敞开你的梦想,让自己有一个压力,让自己不断唤醒内心的动力。向别人敞开你的梦想,时刻倾听你心中绽放梦想的声音,这是在不断地给你的行动输送力量。

05

写承诺法:给自己增加一份责任

让自己重写一封承诺书贴在书桌、书房、床头,不断提醒自己承诺是欠下的债,增加对自己负责的勇气。

06

宁静修炼法:给自己打坐

冥想可以是深远的,冥想可以是专注的。培养平和最简单的方法就是“每天静坐5分钟”:坐直,双手放在大腿上,闭上眼睛,深呼吸3次,排除一切杂念,将思绪集中在手上,冥想“静下心来,静下心来”5分钟。坚持每一天都能带来和平。

07

首先要做的是:提高你的效率

每天早上第一件事,想“今天重要的事”,不超过5项。每天晚上独立检查“今天完成了多少重要的事情”,并回顾原因,以提高明天的效率。同时形成一种意识:今天的重点是什么?嘴里留着,脑子里想想。一旦确定了最重要的事情,其他的都浪费了。忙于你的想法,用这种方法来提高你的效率。

08

高效预习法:给自己更多的课前准备

预习是自学的一种方式。学预习,就学会了自学,比其他任何学习方法都有用。所以,再忙也要找时间预习。预习的时候要学会用笔把自己的想法和想法写下来。阅读课本时,要用不同颜色的笔标出重点、难点、疑点。然后,你要用参考书和参考书排除障碍,分析你不明白的问题,把你努力后还是不明白的问题记录下来,等着老师在课堂上讲解。这样就可以有针对性的上课了。

09

波动注意力法:在课堂上给自己一个焦点

课堂是学校学习的主阵地,所以上课集中注意力尤为重要。使用波动注意力法可以提高听课的注意力。会听课的学生知道自己能做什么不能做什么,对自己不能做的事情高度重视,适度放松,从而放松讲课,形成课堂节奏的波动。同时听课要积极认真的跟着老师的思路走,积极发言,也可以提高课堂的专注力。在此基础上,我们要不断发现自己的难点,课后及时提问,从而提高课堂效率。

10

每天问一个问题:深化思维。"

思考是提问和发现问题的前提。我们在不断思考的同时,也在不断培养自己的深层思考。所以,每天给自己一个任务:每天提出问题,敢于大胆向老师提问,向学生求教,这样才能真正理解日常的问题,从而增强自己的求知欲,产生积极的学习兴趣,增强深度思维。

11

5分钟复习法:自己多学一遍

很多时候,我们太忙了,没时间完成作业,也忘了复习。但是作业只有复习做好了才能事半功倍。所以复习要像吃饭穿衣一样自然。很多同学会说:我没时间复习。其实,我们可以利用课后的五分钟时间重新浏览课堂内容,像电影一样回放课堂内容。召回的过程就是品牌化的过程。这样才能及时复习。

12

了解记笔记的方法:自己多学

很多时候,我们知道怎么做笔记,却不知道怎么整理。整理笔记也是透彻理解问题的一种方式。因此,笔记排序需要经过七个步骤:

(1)回忆。趁热打铁,下课抽时间回忆。

(2)补充。及时补齐缺漏的部分。

(3)变化。检查笔记中的不准确性,并进行更正,使笔记更加准确。

(4)部分。提纲挈领,逻辑排列笔记,梳理使之更有条理。

(5)分。以各种标准方式对笔记进行分类。

(6)删除。删除无关紧要的笔记。

(7)记住。重新复制整理好的笔记,并把它们放在一起以备将来复习。这样才能彻底理解笔记,真正理解老师的讲课内容。

13

场景定时操作法——给自己一个紧急的工作

如何改善作业拖拖拉拉,太费时间?做作业时,想象参加大型考试或比赛,限定具体时间在固定时间内完成作业,给自己一种紧迫感,提高单位时间效率。这样可以让自己真正紧张起来,高度集中注意力,自然提高工作效率。

14

金句能量法:持续给自己一点马力

新学期,看能增加精力的书,每天找一句金句,一天朗读三遍,从笔记本上摘抄下来,不断给自己精神营养液,不断滋养自己的内心世界,不断给新学期输送能量。

15

暂时脱离方法:给你的自律增加一个挑战

如果你不能控制你的网络依赖,你就不能控制你自己的生活。无论是电子产品还是手机,每天都要断网几个小时,挑战自己的自律。同时享受不受网络信息干扰的感觉,培养自制力和自控力。建议依赖手机的同学暂时远离手机。

16

自我奖惩法:给自己定个规矩

每天,养成今天就把事情做完的习惯,给自己一个要求,和自己达成一个协议:达成当天的目标,奖励自己,不达成就惩罚自己做了不想做的事。从长远来看,你会提高自己的自制力,形成自律,以获得自己的奖励,避免自己的惩罚。

17

爱护植物:为你的生活增添优雅

在教室里,每个人养一株植物,每天细心呵护,观察植物的生长变化,用呵护植物的方式呵护自己的心,“培育”自己的心,浇灌安静的养分,去除心中的杂念,享受生活的诗意,给单调的生活一种更加优雅的味道。

18

绿色周末法:放松自己,拥有更多健康

新学期要尽快适应并振作起来,也要劳逸结合,尤其是周末休息,这样就不能重新进入懒散放纵的恶性循环。所以在绿色周末,图书馆看书,陪父母走进大自然,听听音乐,进行喜爱的体育锻炼,让你放松心情,过一个绿色健康的周末。

新学期,目标是方向,规划是架构,心态是基础,方法是路径,放松是调节,行动是关键,如此,长期自律,坚持下来,形成良性循环,最后形成习惯,才能根本解决。所以,要相信,能驾驭自律的人,才是真正掌控人生的人。

转移自|祖庆说

内容来源|人民教育

编辑|江妍

如何设为星标?点击微信官方账号的名字“中国教师报”

特别声明:以上内容(包括图片或视频,如有)由媒体平台网易用户上传发布,该平台仅提供信息存储服务。